Es werden notwendige Cookies gesetzt, um die Funktion dieses Forums zu gewährleisten. Datenschutzerklärung

Wie kann ich als Vegetarier Omega 3 und 6 Fettsäuren zu mir nehmen, wenn ich keinen Fisch essen will?

in 4.) Ernährung von

6 Antworten

von
chia samen ;) die sind supi, ich weich sie immer über nacht in reis milch, saft...
von
Walnüsse :-)
von

z.B. in Lein- oder Rapsöl oder Algen. Hier ist auch nochmal eine Tabelle

http://www.peta2.de/naehrwerttabelle

von
Pflanzenmargarine Prima Omega 3 von Rapunzel!
von
leinsamen, walnüsse, rapsöl, chiasamen oder eben das daraus gewonnene öl.

achtung: gilt nur für unerhitztes. und leinsamen musst du vorher schroten oder einweichen und gut kauen, sonst gehen die unbeschadet durch den verdauungstrakt ;)
von
Also ich nehme jeden Tag einen Esslöffel Leinöl (gemischt in Sojamilch) zu mir.

Somit bin ich genug mit Omega-3 versorgt :-)

Auf FragdenVeggie.de könnt ihr kostenfrei Fragen rund um die vegane und vegetarische Lebensweise stellen - auch ohne Anmeldung!

627 Fragen

1.7k Antworten

834 Kommentare

212 Nutzer

...