Question

Wie kann ich als Vegetarier Omega 3 und 6 Fettsäuren zu mir nehmen, wenn ich keinen Fisch essen will?

Answer 1

chia samen ;) die sind supi, ich weich sie immer über nacht in reis milch, saft...

Answer 2

Walnüsse :-)

Answer 3

z.B. in Lein- oder Rapsöl oder Algen. Hier ist auch nochmal eine Tabelle

http://www.peta2.de/naehrwerttabelle

Answer 4

Pflanzenmargarine Prima Omega 3 von Rapunzel!

Answer 5

leinsamen, walnüsse, rapsöl, chiasamen oder eben das daraus gewonnene öl.

achtung: gilt nur für unerhitztes. und leinsamen musst du vorher schroten oder einweichen und gut kauen, sonst gehen die unbeschadet durch den verdauungstrakt ;)

Answer 6

Also ich nehme jeden Tag einen Esslöffel Leinöl (gemischt in Sojamilch) zu mir.

Somit bin ich genug mit Omega-3 versorgt :-)