Huhu Lola,
Kommt drauf an, wie du dich aktuell ernährst. Wenn du mehr auf Umwelt, Tiere und deine Fitness achten willst, kann es auf jeden Fall sinnvoll sein, ein paar Dinge im Blick zu haben. B12 ist zum Beispiel wichtig, wenn du weniger oder keine tierischen Produkte isst (bestelle meins immer hier: Vitaminexpress. Vitamin D kann gerade im Winter hilfreich sein, weil die Sonne oft nicht ausreicht. Omega-3 ist eine Überlegung wert, wenn du wenig Fisch isst. Und je nachdem, wie du dich fühlst, könnten auch Magnesium oder Eisen eine Rolle spielen – aber da wäre ein Blutbild vorher nicht schlecht. Generell ist es am besten, erstmal drauf zu achten, genug Proteine, gesunde Fette und Nährstoffe aus echten Lebensmitteln zu bekommen, und dann gezielt zu schauen, ob was fehlt.
